Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
ABD'de gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırmaya göre, günlük yaşamda benimsenen basit alışkanlıklar insan ömrünü en az 20 yıl uzatabiliyor. Bu alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak kabul ediliyor ve yaşlılık dönemindeki kronik rahatsızlıkların oluşmasını engelliyor.
16 Eylül 2023 - 03:00
Ölümsüzlüğün sırrı henüz keşfedilmemiş olsa da bilim insanları, beslenme, spor, uyku gibi etkenlerle birleştirilen bazı basit alışkanlıkların insan ömrünü büyük ölçüde uzattığını ve sağlıklı bir yaşlılık dönemine katkı sağladığını belirtiyor.
Amerikan Beslenme Derneği'nin (ASN) yürüttüğü son çalışma, 2011 ile 2019 yılları arasında 40 ila 99 yaş arası emekli askerlerin hayatlarını ve sağlık durumlarını inceleyerek elde edildi. Araştırmacılar binlerce kişinin yaşlarını, yaşam tarzlarını, alışkanlıklarını ve yaşam kalitelerini analiz etti ve şu sekiz alışkanlığın uzun ve sağlıklı bir yaşamla yakından ilişkili olduğunu belirledi:
- Fiziksel olarak aktif olmak veya spor yapmak.
- Kimyasal veya sentetik uyuşturucu maddeler kullanmamak.
- Sigara içmemek.
- Stresle başa çıkabilme yeteneği.
- İyi beslenme alışkanlıkları.
- Aşırı alkol tüketmemek.
- Düzenli uyku ve hijyenik uyuma alışkanlığı.
- Olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak.
Araştırmaya göre, bu sekiz alışkanlığa 40 yaşına kadar sahip olan erkekler, bu alışkanlıklardan hiçbirine sahip olmayan erkeklere göre ortalama 24 yıl daha uzun yaşayabiliyorlar. Bu alışkanlıklara sahip olan kadınlar ise yaklaşık 21 yıl daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliyorlar.
Araştırma, bu alışkanlıkların yaşamı kesin olarak uzatmasa da uzun ve sağlıklı bir yaşamla güçlü bir ilişkiye sahip olduğunu gösteriyor. Bu alışkanlıkların sağladığı faydalar arasında yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol gibi yaygın kronik hastalıklardan korunma, aşırı kilo, kalp hastalıkları, anksiyete ve depresyon riskini azaltma bulunuyor.
Araştırma ekibi, bu sonuçların sağlıklı yaşam tarzının ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Tıbbi tedaviler hastalıkların etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilirken, sağlıklı alışkanlıklar hastalıklardan korunmada etkili bir rol oynar. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, iyi sosyal ilişkiler gibi güzel alışkanlıkların, temiz ve mutlu bir yaşamın temelini oluşturduğunu belirten uzmanlar, bu alışkanlıkları benimsemek için her zaman geç olmadığını vurguluyorlar. Sağlıklı yaşlanma için, bu alışkanlıkları hayat tarzınıza entegre etmek önemlidir.
YORUMLAR