Neden Zor Bir Egzersiz Daha Çok Acıktırır?

Spor sonrası iştahınızın yaptığınız antrenman türüne göre değiştiğini biliyor muydunuz? Bilim insanları daha yoğun antrenmanlar sonrası kanda yüksek oranda ortaya çıkan bir molekül olduğunu keşfettiler. 

Neden bazı antrenmanlardan sonra kurt kadar aç oluruz da bazılarından sonra yemek yemek aklımıza bile gelmez? Nature dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre uluslararası bilim insanlarından oluşan bir ekip, cevabın kısmen egzersizden sonra üretilen ve açlığı körelten tek bir molekülün eylemlerinde yattığını öne sürüyor. 

İnsanların, farelerin ve yarış atlarının kan dolaşımında bulunan molekül, yorucu egzersizlerden sonra, kolay egzersizlerdekinden çok daha fazla ortaya çıkıyor. Bu da sonrasında ne kadar yediğimizi kontrol etmek için sıkı egzersiz yapmanın bir anahtar olabileceğini düşündürdü. 

Sabah egzersizleri daha fazla yağ yakıyor
Fitness ve yemek yeme arasında bir ilişki olduğu biliniyor. Çalışmalar, kalori alımını kontrol etmeden egzersiz yapmaya başlayan kişilerin zaman içinde genellikle birkaç kilo verdiğini ya da kilo alabildiğini gösteriyor. Bazı deneyler sabah egzersizlerinin günün ilerleyen saatlerinde aynı antrenmanlardan daha fazla yağ yakabileceğini öne sürüyor. 
İştah da önemli. Antrenmandan sonraki saatlerde aç hissediyorsanız, yaktığınızdan daha fazla kaloriyi kolayca tüketebilirsiniz. Ancak egzersiz yaptıktan sonra acıkmamıza neden olan şey biraz gizemliydi. Bilim adamları onlarca yıldır leptin ve ghrelin hormonları gibi çeşitli maddelerin beyne gidip yemek yemeye ilgi duymamızı sağladığını biliyor. Araştırmalar, egzersizin bu maddelerin seviyelerini değiştirdiğini gösteriyor. Ancak araştırmaya göre diyet ve uyku alışkanlıklarını da değiştiriyorlar.

Geliştirilmiş teknikler kullanıldı
Bazı araştırmacılar, iştahı etkileyen bir tür egzersize özgü reaksiyon olup olmadığını merak etmeye başladılar. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi, Baylor Tıp Fakültesi, Kopenhag Üniversitesi ve diğer kurumlardan bilim insanları, egzersizden sonra kan dolaşımında daha fazla sayıda görünen molekülleri aramak için yeni geliştirilmiş teknikleri kullandılar. 

İlk olarak fareler incelendi
Farelerle başladılar ve onları tükenene kadar artan hızlarda koşmaları için küçük koşu bantlarına yerleştirdiler. Öncesinde ve sonrasında kan aldılar ve ardından kemirgenlerin kanındaki binlerce molekülün seviyelerini karşılaştırdılar. Artan bir molekül diğerlerinden daha fazla göze çarpıyordu. Bu molekülden daha önce birkaç metabolizma ve egzersiz çalışmasında söz edilmişti ancak kimyası ve biyolojik rolü bilinmiyordu. 

Bilim insanları, laktat ve fenilalanin amino asidinin bir karışımı olan bu yeni molekülün, görünüşe göre egzersiz sırasında salınan yüksek laktat seviyelerine yanıt olarak ortaya çıktığını buldular. Bilim insanları buna lac-phe adını verdiler.
Bu durumun aslında sezgisel olduğunu söyleyen Long bunu şöyle açıkladı: Bir gergedandan veya başka bir tehditten kaçıyorsanız, otonom sinir sistemi beyne sindirimi ve diğer gereksiz süreçleri kapatması komutunu verir. Bu durumun aslında sezgisel olduğunu söyleyen Long bunu şöyle açıkladı: Bir gergedandan veya başka bir tehditten kaçıyorsanız, otonom sinir sistemi beyne sindirimi ve diğer gereksiz süreçleri kapatması komutunu verir.