İşte Hızlı Zayıflatan O Besinler
Milenyum çağının en büyük sorunlarından biri olan obezite ve fazla kilolar insanları yorucu diyetlere sürüklerken, uzmanlar sürekli bilinçli hareket edilmesi hakkında uyarılar yapıyor. Uzmanların sağlıklı ve bilinçli kilo verme listesinde işte bu besinler yer alıyor.
13 Aralık 2020 - 15:02
Hızla alınan kiloları vermek için günlerce hatta aylarca uğraşmak gerekir. Hem hızlı kilo vereyim, hem de bunu sağlıklı bir şekilde yapayım derseniz bunun yolu aşağıdaki listeden geçiyor. Peki nasıl bilinçli beslenebiliriz? Bunun için neleri tüketmemiz gerekiyor? Sağlığımızla oynamadan hızlı kilo vermenin yolları neler? Hangi besinler bunu sağlar? Gelin hep beraber öğrenelim....
Lifli yiyecekler tüketmenin altını çizen uzmanlar, son yaptığı araştırmada aşağıdaki besinlerin hızla yağ yaktığını ve birçok hastalıktan koruduğunu söylüyor.
Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.
Günlük 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltırken, Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlandı.
İşte Uzmanları Lifli Gıdalar Listesi:
Lifli yiyecekler tüketmenin altını çizen uzmanlar, son yaptığı araştırmada aşağıdaki besinlerin hızla yağ yaktığını ve birçok hastalıktan koruduğunu söylüyor.
Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.
Günlük 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltırken, Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlandı.
İşte Uzmanları Lifli Gıdalar Listesi:
YORUMLAR